Kansantautimme diabetes

Diabetes on vakava kansantauti ja siksi presidenttimme oli kutsunut 6.3.2019 klubitapaamiseemme vieraaksemme kokemusasiantuntija Marjo Seppälän. Hän on Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen, Vantaan alueosaston puheenjohtaja.
 

Marjo Seppälä kertoi itse olleensa 36 vuotta tyypin1 diabeetikko, joten hän tietää hyvin mistä puhuu.

Saimme kattavaa tietoa niin 1-, kuin 2-tyypin diabeteksesta. I-tyypin diabeteksen puhkeamiselle ei henkilö itse voi tehdä mitään. Tauti voi puhjeta jo aivan vauvana, tai murrosiässä ja joillekin vasta keski-ikäisenä.

Hänellä oli mukanaan runsas valikoima erilaisia esitteitä kotiin viemiseksi ja myöhemmin tutustuttavaksi. Kaikissa on hyvää tietoa diabeteksen ehkäisystä ja hoidosta.

Jos vanhemmilla tai sisaruksilla on tyypin 2 diabetes, on omakin riski sairastua varsin suuri. 2-tyypin diabeteksen puhkeamiseen voi kuitenkin itse vaikuttaa paljonkin syömällä terveellisesti ja liikkumalla säännöllisesti.

Diabetekselle altistavat tekijät ovat: liikapaino, vatsakkuus, vähäinen liikunta, ruokatottumukset ja tupakointi.
Elämäntapoihin liittyvillä valinnoilla voi joko kokonaan ehkäistä tai ainakin siirtää tyypin 2 diabetesta mahdollisimman myöhäisiin vuosiin.

Marjo kertoi, että jos suvussasi on diabetesta, ole erityisen tarkka siinä, että painosi ei pääse vuosien mittaan nousemaan. Erityisesti vyötärönmitan kasvaminen merkitsee riskin lisääntymistä. Kohtuullinen ja säännöllinen liikunta laskee diabetesriskiä.
Kiinnitä huomiota myös ruokavalioosi: nauti päivittäin runsaasti kuitupitoisia viljatuotteita ja kasviksia. Jätä pois ylimääräiset kovat rasvat ja suosi pehmeitä kasvirasvoja.
Muista tarkistuttaa veren sokeriarvosi parin vuoden välein!

Oheisesta linkistä pääset tekemään riskitestin itsellesi:

Teksti:Raija Sarantila
Kuvat: Eija-Riitta Tamminen

Saimme paljon erilaisia esitteitä diabeteksen hoid...

Ravitsemissuosituksista oli erillinen esite